你还在通过节食来减肥？多陪狗狗出门散步，主人也能有一个好身材

现在大部分的年轻人们都因为繁忙的工作，没有时间出门运动，所以身材也逐渐变形。虽然大部分的时候，我们可以通过去健身房的方式来减肥，但是有一个问题，在没有人监督的时候，大部分的人都会能偷懒就偷懒。而这个时候，如果有一只狗狗的话，那问题就能很好地解决了，跟狗狗出门散步也是一种锻炼的方式。而且，如果你偷懒不出门的时候，狗狗会很好地用拆家的方式来提醒你，你今天偷懒了！

跟狗狗散步是否适合成为主人的锻炼方式？

随着现在人们的对于健康的要求提高，很多人都开始有意识地控制自己的体重。但无论是锻炼还是控制饮食，对于大部分的人来说，这两种方法都很难坚持，但如果有狗狗，你就能定期每天出门运动。从某个方面来说，带狗散步其实和慢跑的区别不大，而且运动量和运动的激烈程度还能根据自己的需要来调整，可以慢跑，可以快跑，也能随意简单的散步。和一般的锻炼方式没什么区别，只是你多了一只狗狗陪伴你。

遛狗属于有氧运动还是无氧运动？

其实遛狗是属于有氧运动，只要坚持超过20分钟，主人体内的脂肪就会开始燃烧，可以很好地改善心肺功能和高血压的问题，当你达到遛狗达到30分钟的时候，大脑还会分泌多巴胺，让你感觉到一股快乐感。当然，你可以将遛狗变成无氧运动，在带着狗狗散步的时候，领着狗狗一起用全速进行奔跑。其实遛狗的运动强度和运动方式的主导权在主人的手上，所以要看主人需要什么样的运动。

为什么主人每天遛狗的时候会感觉到不舒服？

有一些主人不太喜欢遛狗的缘故，实际上十分简易，由于他们在遛狗的情况下，觉得到难受。其实不是很难，那是由于主人的人体，都还没融入那样的一项运动锻炼。每一个个人有自身不一样的身体情况，因此大家必须按照自身和狗狗的均衡点来订制每一天的锻炼计划。终究自身或 是狗狗由于过多运动而遭受损害。

如何提高遛狗的减肥效果？

减肥的关键实际上十分简易，便是让自身运动耗费的卡路里超过自身每日摄取的发热量。在运动的情况下，做为人体内最能损耗卡路里的一部分——肌肉组织逐渐大批量地开展工作中。因而，大家可以耗费过多的发热量，让自身变瘦。那麼，要想提升遛狗的减肥瘦身，我们要从2个层面下手。

1. 做好一个锻炼计划

我们一般都建议将无氧运动和日常遛狗结合在一起，因为锻炼肌肉，是最能消耗热量的一种方式。但同时，有这样的一个说法，就是有氧运动和无氧运动不应该在同一天来进行。毕竟对于大部分没有经常运动的主人来说，进行剧烈的无氧运动会导致他们肌肉酸痛，需要休息以后才可以很好地进行一下次的运动。当然，我们除了运动以外还要配合饮食来提高锻炼的效果，降低自己摄入食物的热量，同时要注意在运动后进行补水。这样才能获得更好的锻炼效果。

2. 调节自己的遛狗姿势

遛狗并非十分随便地区着狗狗行走就可以了，因此主人在遛狗的情况下，要留意自身的姿态，要挺直后背并纠正姿态，留意自身行走时的脚板姿态。调节自身的吸气，并且还能够大幅地晃动自身的胳膊。有关的跑步和散散步姿态，可以从其余的运动健身号上边得到。自然，每一次遛狗大约要不断20min上下，达到自身和狗狗的运动要求。自然，在这个流程之中，主人或是要达到狗狗的嗅闻的需要和大便的要求。但是要留意的是，一定要寻找主人和狗狗都能接纳的运动量，做为你们的运动总体目标。终究狗狗年纪大了或是病了，就不能跑得那么多。

遛狗实际上是一项非常好的日常运动，一般来说，只需准时开展优质的遛狗主题活动，就能达到一般人的运动要求，与此同时你的狗狗还能因而的而得到身心健康。因此，有狗的朋友们还办哪些健身馆，比不上多陪自己家狗狗外出慢跑，来一起保持健康吧。

科学养宠，上巨小萌。每天不间断养狗知识解决你的疑惑，帮你更好养狗。