- 有效2020-12-25 9:19
1、负重抗阻力练习。
这类练习一般有拖重，和负重跑等手段。
这类练习能够作用于全身的任何肌肉群，并且强度能够随时经过调整重量和距离的远近而调整，是最多见也最有效的力量训练手段。
2、摆脱弹性阻力的训练。
这类训练一般是根据弹性物件如扭簧、传动带等来进行的。
这类练习也能够作用于全身的大部分肌肉群，因为是*弹性物体的变形产生的阻力来完成的，所以随着动作的结束而阻力增加。这类练习受场地 器材的限制不太受到重视，可是实战中常常是最需要的。(比方说比赛中狗倒地以后的起身，还有打到对方的前胸部位以后的上举等)
3、跳跃训练。
跳跃训练算得上一种摆脱自身重量的一种力量训练，这种训练一般会用诱发物放置 高空，引诱狗作往上的跳跃来进行。是通过身体远端支撑点跳跃来进行的，相对而言是一种部分力量的练习，通常是训练后腿的力量。
4、特殊环境的阻力练习。
这类健身运动一般在特殊的自然环境中开展，如在水中游水、在砂质辽阔的草原飞奔、在雪地里跳跃等。
这种训练非常大水平上可以说是一种综合练习，已经不纯粹是一种力量的训练，早已包括了力量以外的速率 灵活性等其他方面的具体内容，由于受自然环境的限定这种训练在实战演练中使用的并不是过多。
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