你家小狗每天要遛几次?遛狗费时间?不然!其实遛狗是在帮你自己
文/牙膏
当你在家拿起遛狗绳的时候,狗狗就会立即跑过来向你示意,它们摇着尾巴,并告诉你它们已经准备好出去了。
狗狗非常喜欢在户外玩耍,每天的散步时间对它们来说是开心和幸福的。
每天遛狗,可以刺激狗狗的身体肌肉,可以释放狗狗的精力,并消耗掉一定的能量,避免肥胖的产生。
狗狗每天散步的时间其实没有统一的说法,不同的狗狗它们需要的遛狗时间是不一样的。一般来说,每天遛狗30分钟至2个小时是合理的。小狗需要的时间较少,而像阿拉斯加这样的大型犬就需要更多的时间了。
实际上,遛狗除开对狗狗有益处外,对你的身体健康还有益处。每日遛狗会给你们产生下列4种益处。
好处一:锻炼肌肉,增强骨骼健康遛狗较大的作用之一是可以锻炼你的肌肉和人体骨骼,由于遛狗的情况下你也在健身运动。
步行是一种极好的低强度活动,它对关节力量的训练也有好处。
好处二:帮助你获得更好的睡眠假如你注意狗狗平常散完步回家了的情况,你也就会发觉,很多狗狗回家了后迅速就趴下去歇息了。这是由于健身运动释放出来了他们的精力,释放压力了他们的肌肉。
其实这对我们来说也是一样的,人在运动完之后通常会休息得更好。有研究表明,每天锻炼的确可以提高人晚上的睡眠质量。
当我们的身体觉得疲惫时,即使做一些轻度或是适当的有氧运动减肥,也会使你更轻易入睡。而入眠后,你也会睡得更沉。要做到那样的实际效果,你起码必须遛狗30分鐘。
但是,对一些人来说,深夜运动反而会干扰它们睡眠。如果你是这样的,那我们建议你把遛狗的时间放到白天。
好处三:一颗健康的心脏
每日遛狗的另一个益处是改进你的心血管身心健康。
如同散步可以锻炼人体的别的肌肉一样,它还可以提高你心血管的肌肉,并协助血夜能够更好地传至人体的各种位置。
好处四:维持一个好身材狗狗可能会很喜欢一天出门散几次步,如果你有时间,你当然可以这么做。
而如果你希望通过遛狗减肥,那早上散步或许是不错的主意。研究表明,早晨锻炼可以让人在一天的其他方面做出更健康的选择,比如早晨锻炼的人不太会选择把煎饼这种油炸食品纳入选择,他们可能更喜欢鸡蛋和水果这种新鲜的食物。
和狗狗一起散步比你独立为了更好地减肥瘦身而散步更有驱动力,一旦你形成了遛狗的习惯性,那么你不容易由于每日要散步而痛楚。
遛狗不但对狗狗的身心健康有益处,并且对人会也有很大的益处。长期性遛狗可以锻炼你的肌肉,改善睡眠,保持完美身材。为了更好地狗狗的身心健康,也因为自身的身心健康,每日都分配一点儿時间遛狗吧。