伤腰毁所有，再强的公狗腰也不能瞎折腾！
公狗腰是形容一类男性腰身的词，拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。自行感受下
但是如果没有对腰部做好防护再强的公狗腰也会被折腾坏的。在健身饭各种硬拉深蹲很容易折腾到腰，所以对于腰我们要多对他进行保护。最常见和基础的健身用的腰带了。至于戴腰带有什么好处和有利于我们健身你们清楚吗？
1.腰带有什么作用
腹直肌，大家都熟悉，但大家可能不知道，在下面一层，我们还有腹横肌。在硬拉和深蹲时，我们总说要“收紧核心”，憋一口气提升腹内压，然后举起重量，这就是腹横肌在起作用。带上腰带，可以在你屏气时制造更大的腹内压（因为腹腔被勒紧了），也就能让你的身体更稳定，解放一部分下背部的压力。
当我们佩戴腰带训练时，被包裹的腰部有着更强的核心稳定能力。由于有腰带支撑腰部，当我们呼吸时肚子在向外鼓出的过程中会挤压腰带，此时腹腔内部体积较小，腹内气压会明显增大，让我们最脆弱的腰椎能够更加稳定，形成刚体。在这样的情况下，你会发现自己在深蹲时可以蹲起平时没法蹲起的重量，而且还能让自己在训练中有更多的“安全感”。
2.初学者需要腰带吗？
深蹲、硬拉的承重抵达重量80%以前，每星期硬拉与深蹲总频次抵达50次以前，一般是不用应用腰带的。由于这类腰带的延展性非常大，你太早带了腰带，就很有可能牵制你自己的腹横肌发展趋势。有的好朋友担忧说，我一直用腰带蹲，等着我摘了腰带，是否会比平常人还比不上？这也是找不到的。
倘若你带腰带硬拉160KG，除掉腰带拉个140KG应当轻轻松松，但假如你平常不用腰带只有拉个140KG，忽然携带腰带，却不一定能拉上160KG。更高的练习容积，代表着更多的能量水准。自然，例如深蹲6组，你每一组都带上腰带也是不可取的，最好净重赶到80%极限值，及其冲击性新的净重极限值时，为自己上一层商业保险，那样即使你只有蹲6次下列，也可以全身而退。
3.腰带绑在哪里？
有些朋友总觉得下背部压力大，那他就戴的低一些；有些力量举选手觉得腹内压更重要，就直接戴在小腹位置。宜紧不宜松，你深吸一口气可以明显感到腹腔压力就对了，硬拉可以比深蹲松一格。
4.什么人不适合戴腰带
1. 高血压病患
2. 不适合提升腹压群体（腹股沟疝气病人等）
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