奥运会没有狗刨游泳的思考：拒绝蛙泳，教你快速学游泳

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近日，洪荒之力的少女傅园慧，在接受采访时推荐大家学习游泳，问及学习游泳的好处时直言“学会游泳不容易被淹死”、“游泳锻炼身体不容易受伤”、“游泳很凉快能带来快乐”。

道理大家都懂，重要的是怎么才能很凉快地享受快乐又不容易受伤和淹死的游泳呢？

这就教你几大招，使你一天学好游水！

先说三遍长长记性！

学习蛙泳也成了社会特色，普遍游泳课从蛙泳开始学起，主要是因为蛙泳教学更安全、出成绩（米数）最快、蛙泳的换气小孩子都比较容易掌握等。实际上蛙泳对于初学者来说对于身体手脚配合、呼吸配合、身体位置和水的变换等要求非常高。

看个动图感受下难度：

再一起来看看蛙泳口决：

分开侧下压腕，燕尾形状双锚拉纤，高肘抱水带动身体，翻掌起肩来夹水， 梗颈出水量不仰头，蛇腰拖髋反弓集结，收垂双膝译成W型，两足外翻脚指头向两边，入水彻底掩藏头顶部，拢臂藏肩用劲压挤，内踝向正后方，蹬夹下旋到脚板并拢，前低后高入水，滑沙屈伸维持顺畅，绷腿收腹带浮起水面。

蛙泳实力劝退多数人！要学游泳，先学会拒绝蛙泳。

什么是水溶性？便是身体在水里无拘无束的水平。如同鱼群一样在水里撒欢。

简言之便是提升身体的水感，可按下边流程训练：

第一步：找个齐胸的水深，下水泡，不是泡澡堂似的露个头就结束，循序渐进，憋住气逐渐蹲下去，让头部都埋入水中，克服对水的恐惧。（话说水下景色不应该更优美吗？？？）

第二步：向前走，如同在地面上行走一样，试着着用脚踏地让身体前伸，不用强加于人姿态，拿手拨水，用脚踏地，嘿，便是去玩。

第三步：向前冲，为自己一些小小磨练，先憋点气，试一试向前冲的結果，就算前冲后身体往下沉，你还是憋住气呢怕甚，了不起此刻再站立起来。最后目标便是运用前冲过来提升水感。

第四步：假装自己是一条鱼，一条刚刚淹死的鱼。往前冲的时候如果沉入水底，那就沉吧，在水里放松地飘着飘着飘着，其实你在水里很轻，飘着飘着你就会发现其实你轻轻一拨，你就露出水面了。

狗刨式游水，是远古人类先祖根据观察动物游水而学习培训到的一项本事。

看一下规范狗刨姿态：

分解下身体构造你就知道应该怎么狗刨了！

1，平着趴到水里（实际上算得上斜趴到水里，能外露水面的就肩部以上一部分）

2，头露出水面（其实应该算是下巴以上，甚至说是下嘴唇以上露出水面，不用刻意露出太多，不影响呼吸就行，诀窍是有水在你嘴边时试试大力吹走，然后用鼻子吸气）

3，用四肢在水中刨水前进（双手挖地刨地，有人会双手向后拨水，新手不建议这样，刚开始还是要向下或者斜向下压水，反作用力可以支撑你的头部露出水面。然后双脚向后或者下后方蹬水，同样是反作用力让人上浮，诀窍是可以双腿伸出水面向下用力打水，动静和水花很大，但效果出奇的好，前提是不用在意他人的目光，也不要砸到人...）

狗刨速度比较慢，可是不用考虑到哪些上调潜水、不用担心通气要点、不用戴游泳镜...益处太大部分不回来。

最后说一句狗刨熟练了，你会发现，你就打通了任督二脉，手臂往前伸就能自由泳，挑战一下翻转你就能仰泳，多练习的话，蝶泳和踩水也水到渠成了。

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