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公狗腰是什么?公狗腰是怎样练成的

 

公狗腰是什么?公狗腰是怎样练成的,今天领域健身的小编跟大家聊一聊“公狗腰”。

在健身领域,公狗腰一词火了!虽然这个词听起来奇怪,但是其实这个词是用来形容男性的腰部。那么公狗腰的男性大部分有什么样的特征呢?是好处还是有坏处呢?接下来就让我们一起来聊聊,如果你也想知道,就继续看看吧!

公狗腰是什么?公狗腰是怎样练成的

1. 公狗腰是什么?

公狗腰其实是用来形容男性腰身的词汇,大多数情况下,如果形容一个男性的腰是公狗腰的话,那么这个男性就是胸围较腰围宽大许多,胸围比较大的人身材也会更加魁梧一些,而腰部比较纤细的话也会更好看。公狗腰的人大多数从肋骨往髋骨方向上,腰身就会迅速的变小,从而形成性感的线条。之所以这条线条,名字叫做公狗腰就是因为该线条类似于狗的腰身曲线。

2. 抗力球侧腹练公狗腰

这个动作需要大家先站着,然后把两只手拿出来,将球取住,并举到头顶之后,上半身再往一边弯曲。上半身弯曲之后,不要立即恢复原来的动作,最好是要停留三秒钟左右,让自己对侧的肌肉有一定的紧绷之后再慢慢的回到预备动作。接下来就是要换另一侧去锻炼,左右方向各做15至20下。在做这项运动中,应该最需要注意的是骨盘动作要固定不能左右歪斜,否则的话,锻炼就不够精准了。

3. 腹内外斜肌练公狗腰

这个动作是在你平躺之前进行的。躺下后,弯曲两只脚的膝盖,使脚形成90度的弧度。在此期间,脚可以放在墙上或椅子上,然后双手放在胸前,手掌交叉。上半身呈卷曲状态。接下来,你应该用腹部的力量旋转,这样对面上半部分的背部就可以离开地面,下半部分的背部就可以粘在地面上。此动作应重复15至20次。

公狗腰是什么?公狗腰是怎样练成的

有公狗腰的男人会有桃花运!你有没有更好的方法塑造公狗?欢迎点赞留言。

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