养狗竟然还有这么多额外的好处，尤其对心血管疾病患者！
养狗可防“心”病：降低60%的冠心病风险
狗是现代社会最受欢迎的宠物，毛茸茸的身体加上憨态可掬的样子，让人怜爱不已。但说到养狗对健康有益，可能有些人会产生怀疑。因为在很多人的意识里，狗狗的毛发会滋生很多细菌，可能会是传染病的源头。
然而，科学研究表明，狗狗带给人的健康益处也很多。过去十多年，有很多研究都在证明养狗能使人身心健康。
与不养狗的人对比，养狗者心脑血管病致死率降低15%
2013年，英国心血管研究会发布了一份尤其的汇报：养狗能降低心血管疾病的发病率。2017年《自然》子刊《科学报告》上刊登了德国乌普萨拉大学ToveFall专家教授精英团队对340数万人的调查报告。在将近12年的随诊期里，养狗的人，全因死亡率降低20%，心脑血管病患病率降低26%。
南京医科大学一附院学者曾研究发现，养狗可降低60%冠心病风险。美国心脏协会2013年一份科学声明还表示，拥有宠物，特别是狗，可能会降低心血管疾病的风险。养狗确实能养心。
近日利物浦大学的一项科学研究称，养狗的人运动量比较大，运动量不是养狗者的4倍。而适当的精力主题活动有利于降低心脑血管病风险。此项研究表明，养狗的人均值每星期会附加花248分鐘遛猫遛狗，64%的人每星期遛猫遛狗最少150分鐘。
遛猫遛狗是个精力工作，确保了必不可少的身体运动量
目前专家推荐每周需进行150分钟的中度体力活动，但很多人的运动量都不足，除了没时间，还有个原因就是“懒”。
遛猫遛狗是件艰辛的工作，遛一只开朗的狗能提升一个人行走的時间，等同于中等水平硬度的健身运动。因此养狗的家中一般能提升本身锻练的時间。大家都知道，每日确保合理健身运动可以提高心肺功能体力、降低慢性疾病的产生风险，而大型狗的主人家患病率会更低，归功于大型狗运动强度超过小型犬，主人家的运动强度也随着提高。
最近，《JACC》上刊登的一项研究发现，每日久坐不动時间≥6钟头的人，显著增加全因和心脑血管病身亡风险，尤其是每星期精力主题活动<150分鐘者。
研究还发现，当前建议的中等至高强度体力活动会降低久坐者的死亡风险。研究者表示，对于不得已而久坐的人来讲，有几个选择可以降低风险：
最先，可将精力主题活动提升到每星期150~300分鐘，那样会显著降低身亡风险，但仍有残留风险。次之，大幅度降低久坐不动時间（从每日超出8钟头，降低到<4钟头），也可降低风险。好处与中等水平抗压强度到高韧性精力主题活动相近。假如说要彻底清除久坐不动的风险，不仅要将坐下来的時间降到8钟头下列，与此同时每星期精力活动的具体时间最少做到300分鐘。
养狗会令人思想愉快，减轻了精神压力
心情的好坏也会影响心脏健康。通过分析10万名抑郁患者的医疗数据，美国盐湖城山间医疗心脏中心的研究员得出结论：意志消沉可能诱发心血管疾病，治疗抑郁可有效降低心血管疾病的发病率。
而和狗在一起，会令人发生愉快的生长激素，如狗可推动身体造成“开心生长激素”，如缩宫素、血清素和胆碱，这有利于抵制工作压力女性激素。在其中，缩宫素是在人的大脑中形成的，与别的重要的开心激素相互影响，包含血清素、胆碱、肾上腺激素等。缩宫素能减少压力生长激素的水准，它并非女人的专利权，男孩和女孩都能够代谢。
养狗给人产生的守候感也是降低风险的关键缘故。美国的一项科学研究调研中表明，一个人生活的110万英国，与有着优良社交媒体习惯性的人对比，早死的安全风险要高50%。养狗的人更非常容易结识同是养狗的主人家，提升休闲活动。
带狗狗出门遛弯可以帮助我们和邻居进行更多的交流，从而消除孤独感。有时候，狗狗起到了“强制”我们与陌生人聊天的作用。当宠物狗停下来和另一只狗“聊天话家常”时，主人们也会停下来闲聊。当我们带狗狗出门遛弯时，大部分遛狗的人都会打声招呼，而其他没有狗的人通常是擦身而过不停留。在减少孤独感方面，狗起到了激励的作用。
延伸阅读
充足抗压强度的健身运动能够有效的锻练身体
快步走是深受大众欢迎的体育运动，但并不是所有锻炼都能收到预期的效果。针对这一点，日本体育教练员中野修一提出了几点建议。
典型性的“失效快走”有二种。第一，弯腰驼背，低下头看地，小步幅行走；第二，和好朋友边交流边走，效率与散散步时一样。这二种方法，无论走是多少步、坚持不懈多长时间，都达不上消耗脂肪、锻练体力的实际效果。
为了更好地提升运动强度，最先要扩大步幅，锻练到的肌肉组织也会提升。那样行走，当然便会昂首挺胸，将视野看向远处。步幅以个子的45%~50%为宜，例如个子170cm的人，步幅为76.5~85厘米。还应提高速度，最好是挑选 爬坡，运动强度更高。
要测量运动后的每分钟心跳数。有一个公式可以测出运动后的目标心跳数：（220-年龄-安静时每分钟心跳数）×目标运动强度（%）+安静时每分钟心跳数。要达到锻炼目的，目标运动强度应设为60%~80%。
举例来说，一个50岁、清静时心率数每分80次的人，将运动强度设成60%，那麼他的运动后总体目标心率数便是（220-50-80）×0.6 80=134。当锻练一段时间，身体慢慢觉得轻轻松松时，要提升运动强度，用更短的的时间进行相同的路途。（由来：人民日报网）
